Ist es automatisch so, dass man im Alter zunimmt? Nicht unbedingt!
Zwar legen viele Menschen ein paar Kilos zu, aber das liegt oft an einem geringeren Energiebedarf und weniger Bewegung. Wenn sich der Körper verändert, wie zum Beispiel bei Frauen in den Wechseljahren, wird es schwieriger, Muskelmasse zu erhalten.
Weniger Muskeln bedeuten einen langsameren Stoffwechsel.
Mit weniger Muskulatur haben wir einen langsameren Stoffwechsel und unser Kalorienverbrauch sinkt – auch im Ruhezustand. Und das führt oft zu einer Gewichtszunahme. Zumindest dann, wenn wir weiterhin die gleichen Mengen essen.
Viele Menschen lassen im Alter auch die körperliche Aktivität schleifen und fahren lieber mit dem Auto zum Einkaufen um die Ecke, als zu Fuß zu gehen. Auch die Freizeit wird lieber mit Entspannung als mit Sport verbracht.
Aber es gibt gute Nachrichten: Man kann etwas gegen die Gewichtszunahme im Alter tun!
Regelmäßige Bewegung und Fitnesstraining, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung, sind das beste Mittel, um auch im höheren Alter das Gewicht zu halten. Und es ist nie zu spät, damit anzufangen! Egal, ob du früher regelmäßig trainiert hast oder nicht – Bewegung tut immer gut. Nicht nur des Gewichts wegen.