Kaum zu glauben, aber wahr! Ein Deziliter Orangensaft enthält 9 bis 10 Gramm Zucker. Gleich viel wie in derselben Menge Cola. Noch mehr Zucker als reiner Orangensaft enthält Orangennektar. Laut Gesetz darf dieser bis zu 20 Gramm Zucker pro Deziliter enthalten. Das bedeutet für 1 Glas Saft (2.5 dl) im schlechtesten Fall 225 Kalorien. Dafür könntest Du fünf ganze Orangen essen.
Abnehmen: Meine Empfehlung für dich
Das ist auch meine Empfehlung falls Du abnehmen möchtest. Iss immer die ganze Frucht. Denn davon profitiert der Körper am meisten. Sie enthält Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe. Und Du wirst davon deutlich schneller satt. Und wenn Du Fruchtsaft trinken willst, verdünne ihn mit Wasser – und rechne die Kalorien in Deinen Tagesbedarf ein.