Finde deine Mitte
Beckenboden-Workshop
Vielleicht kennst du das: Du willst dich bewegen, dich sicher fühlen, einfach deinen Alltag meistern – und dann zwickt der Rücken, die Hüfte fühlt sich instabil an oder du musst ständig überlegen, wo die nächste Toilette ist. Ein schwacher oder verspannter Beckenboden ist oft die stille Ursache dahinter.
In diesem Workshop bekommst du Gelegenheit mit praktischen Übungen, deinen Beckenboden wieder zu spüren, zu kräftigen und zu entspannen. Klar, verständlich und so, dass es in deinem Alltag wirklich funktioniert.
Was du lernst
In diesem Workshop geht es darum, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu trainieren und gleichzeitig zu entspannen. Du bekommst praktisches Wissen, einfache Übungen und Ideen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Das erwartet dich
Wissen & Verstehen
Du verstehst, wie dein Körperzentrum Haltung, Bewegung und Stabilität unterstützt.
Beckenboden finden und ansteuern
Du lernst, deine Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren und bewusst zu steuern
Alltagstaugliche Übungen
Du bekommst alltagstaugliche Übungen, die du direkt anwenden kannst.
Beschwerden vorbeugen
Du erfährst, wie du Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkschmerzen vorbeugen kannst.
Was es dir bringt
Mit diesem Workshop stärkst du deine Körpermitte – das wirkt sich auf viele Bereiche deines Alltags aus
Stabilität & Sicherheit
Du steigerst Gleichgewicht und Körperkontrolle im Alltag, beim Sport und bei Freizeitaktivitäten.
Verbessertes Körpergefühl
Ein funktionierender Beckenboden unterstützt Haltung und Bewegungsfreiheit.
Beschwerden lindern oder vorbeugen
Gezieltes Training kann helfen, Rücken-, Hüft- und Gelenkbeschwerden zu reduzieren und deine Bewegungsabläufe zu verbessern.
Wohlbefinden im Alltag
Du lernst nicht nur die Übungen, sondern auch, wie du dein neues Wissen nachhaltig in deinen Tagesablauf einbaust.
Für wen dieser Workshop gedacht ist
Offen für alle, die ihre Mitte stärken wollen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Du profitierst besonders, wenn du:
Resultate
Erfolgsgeschichten
Katharina Beurer
Baden
Ich bin froh, dass ich mitgemacht habe.
Mir ging ein Licht auf. Ich habe erst hier verstanden, was meine andere Trainerin in den Pilates-Stunden meinte mit Power-House und Wirbelsäule lang machen. Das macht einen grossen Unterschied für mein Kreuz. Es tut inzwischen weniger weh und ich bin einfach nur froh, dass ich den Workshop mitgemacht habe.
Vielen Dank!
elisabeth krammer
Zürich
Ich kann wieder mit meinem Freund joggen gehen.
Nach der Babypause fühlte ich mich im Becken irgendwie instabil und hatte Probleme mit der Blase. An Joggen war nicht zu denken. Habe jetzt die Übungen vier Wochen gemacht und ich gehe wieder joggen ohne Probleme. Sicher haben auch die zusätzlichen Functional Fitness-Stunden geholfen, wo ich immer an den Beckenboden erinnert werde. Ich habe es nicht bereut, damit zu starten und werde dranbleiben.
Workshop-Leiterin
Yvonne Bächli
Du wirst von mir achtsam begleitet und wir finden heraus, wie die Übungen zu deinem Körper und deinem Alltag passen.
Du bekommst Hintergrund-Wissen, Unterstützung beim Umsetzen, verständliche Übungsanleitungen und praktische Tipps für den Alltag.
Finde heraus, wie es ist, nicht nur Wissen zu sammeln, sondern es ganz konkret und alltagsnah anzuwenden.
Damit es auch etwas bewirkt.
Termine & Infos
Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gerade nicht so mit, wie du es brauchst – sei es wegen Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder fehlender Stabilität – dann lohnt es sich, deinem Beckenboden Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Melde dich an und gönn dir einen Workshop, der dich stärkt, dir Sicherheit gibt und dir zeigt, wie viel leichter sich Bewegung und Alltag anfühlen können, wenn deine Mitte wieder mit dir arbeitet.